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吃什么維生素什么對眼睛好

患者:女,43歲

病情描述:
吃什么維生素什么對眼睛好
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)視力模糊、眼疲勞等情況,可以適量吃胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、深海魚等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素A軟膠囊、葉黃素酯片、維生素B1片、維生素C片等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有助于維持視網(wǎng)膜健康,緩解夜盲癥。

2. 藍(lán)莓

藍(lán)莓含有花青素,具有抗氧化作用,可減輕視疲勞,改善視網(wǎng)膜微循環(huán)。

3. 菠菜

菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì),能過濾有害藍(lán)光,降低黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)。

4. 深海魚

深海魚如三文魚富含DHA,是視網(wǎng)膜重要組成成分,有助于嬰幼兒視力發(fā)育。

二、藥物

1. 維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成,缺乏會導(dǎo)致角膜干燥、夜盲癥,需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

2. 葉黃素酯片

葉黃素作為視網(wǎng)膜黃斑區(qū)主要色素,可延緩老年性黃斑變性進(jìn)展。

3. 維生素B1片

維生素B1缺乏可能引發(fā)視神經(jīng)炎,適量補(bǔ)充有助于維持視神經(jīng)傳導(dǎo)功能。

4. 維生素C片

維生素C能減少晶狀體氧化損傷,對預(yù)防白內(nèi)障有一定輔助作用。

日常注意用眼衛(wèi)生,避免長時間電子屏幕使用,定期進(jìn)行視力檢查,均衡飲食結(jié)合適量戶外活動更有利于眼部健康。

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