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得了頸椎病生活中應(yīng)注意什么事項(xiàng)

患者:男,48歲

病情描述:
得了頸椎病生活中應(yīng)注意什么事項(xiàng)
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎病患者生活中需注意姿勢調(diào)整、頸部保暖、適度運(yùn)動、枕頭選擇等事項(xiàng),以緩解癥狀并延緩病情進(jìn)展。

1、姿勢調(diào)整

避免長時間低頭或保持同一姿勢,使用電子設(shè)備時抬高至視線水平,每30分鐘活動頸部。

2、頸部保暖

避免空調(diào)直吹頸部,寒冷季節(jié)佩戴圍巾,防止肌肉受涼痙攣加重疼痛。

3、適度運(yùn)動

進(jìn)行頸椎操、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動,增強(qiáng)頸部肌肉力量,改善血液循環(huán)。

4、枕頭選擇

選擇高度適中、支撐性好的枕頭,保持睡眠時頸椎自然生理曲度,避免過高或過低。

日??蓢L試熱敷緩解肌肉緊張,飲食中增加富含鈣和維生素D的食物,若出現(xiàn)上肢麻木或頭暈加重應(yīng)及時就醫(yī)。

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