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晨起喝涼白開還是喝蜂蜜水

患者:男,45歲

病情描述:
晨起喝涼白開還是喝蜂蜜水
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晨起后選擇飲用涼白開或蜂蜜水均可,主要取決于個人體質與需求,涼白開有助于快速補充水分,蜂蜜水可提供能量但需控制糖分攝入。

1、涼白開:

經過煮沸冷卻的水無刺激性,適合胃腸敏感人群,能促進血液循環(huán)和代謝廢物排出,無須額外熱量攝入。

2、蜂蜜水:

含果糖和微量營養(yǎng)素,可緩解輕度便秘,但糖尿病患者及控糖人群應避免,沖泡水溫建議低于60攝氏度以保留活性成分。

3、體質適配:

陽虛體質者晨起宜溫飲,蜂蜜水更合適;易上火人群可選擇涼白開,避免加重燥熱癥狀。

4、特殊注意:

一歲以下嬰兒禁止食用蜂蜜,可能引發(fā)肉毒桿菌中毒,家長需嚴格注意兒童飲品選擇。

建議根據當日活動量調整飲品種類,高強度工作前可飲用蜂蜜水補充能量,日常補水以涼白開為主,長期飲用蜂蜜水者需注意口腔清潔。

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