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吃冬瓜有什么好處

患者:女,65歲

病情描述:
吃冬瓜有什么好處
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

冬瓜富含水分及多種營養(yǎng)素,適量食用有助于利尿消腫、控制體重、補(bǔ)充維生素及促進(jìn)胃腸健康。

1、利尿消腫

冬瓜中鉀元素含量較高,鈉含量低,可調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡,促進(jìn)多余水分排出,緩解水腫癥狀。

2、控制體重

每100克冬瓜僅含12千卡熱量,且膳食纖維含量豐富,能增加飽腹感,減少高熱量食物攝入。

3、補(bǔ)充維生素

冬瓜含有維生素C、B族維生素及胡蘿卜素,有助于增強(qiáng)免疫力,維護(hù)皮膚和黏膜健康。

4、促進(jìn)消化

冬瓜中的膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng),其含有的葫蘆巴堿成分能幫助改善消化不良癥狀。

建議將冬瓜連皮烹煮以保留更多營養(yǎng),脾胃虛寒者應(yīng)控制攝入量,避免空腹大量食用引發(fā)胃腸不適。

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