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吃哪些食物對(duì)眼睛有好處

患者：男，30歲

病情描述:
吃哪些食物對(duì)眼睛有好處
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劉愛(ài)華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

若出現(xiàn)視疲勞或希望護(hù)眼，可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚(yú)油軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，有助于緩解視疲勞并改善夜間視力。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防干眼癥和夜盲癥。

3、菠菜

菠菜中的葉黃素和玉米黃素能過(guò)濾有害藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜健康。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)含DHA，是視網(wǎng)膜重要組成成分，有助于維持視覺(jué)功能。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素補(bǔ)充劑可增強(qiáng)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)色素密度，降低黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)。

2、維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，對(duì)維持角膜和結(jié)膜上皮完整性至關(guān)重要。

3、越橘提取物

越橘提取物含原花青素，能改善微循環(huán)并減輕長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的酸脹感。

4、魚(yú)油軟膠囊

魚(yú)油中的ω-3脂肪酸具有抗炎作用，可緩解干眼癥狀。

日常需注意用眼衛(wèi)生，每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺放松，避免高糖高脂飲食，定期進(jìn)行視力檢查。

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