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打籃球腳扭傷了怎么恢復(fù)

患者：女，32歲

病情描述:
打籃球腳扭傷了怎么恢復(fù)
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

打籃球腳扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。腳扭傷通常由運(yùn)動(dòng)姿勢不當(dāng)、場地不平、肌肉力量不足、韌帶損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)：

急性期立即停止運(yùn)動(dòng)，用彈性繃帶加壓包扎踝關(guān)節(jié)，抬高患肢避免腫脹加重。建議使用拐杖輔助行走，減少患肢負(fù)重。

2、冷敷熱敷：

受傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛；48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。注意冰敷時(shí)用毛巾隔開皮膚避免凍傷。

3、藥物治療：

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物緩解疼痛腫脹。嚴(yán)重韌帶損傷可能需要支具固定。

4、康復(fù)訓(xùn)練：

腫脹消退后進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、彈力帶訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量。訓(xùn)練強(qiáng)度需循序漸進(jìn)避免二次損傷。

恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇透氣護(hù)踝保護(hù)關(guān)節(jié)，均衡攝入蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。若兩周未緩解或出現(xiàn)畸形需及時(shí)就醫(yī)。

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