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高血壓的飲食注意事項(xiàng)是什么

患者:男,26歲

病情描述:
高血壓的飲食注意事項(xiàng)是什么
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者飲食需注意低鹽低脂、均衡營養(yǎng),主要有控制鈉鹽攝入、增加鉀鈣攝入、限制酒精、減少飽和脂肪等原則。

1、低鹽飲食

每日食鹽量不超過5克,避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物,有助于降低血容量和血管壓力。

2、高鉀食物

適當(dāng)增加香蕉、菠菜、紫菜等富含鉀的食物,鉀離子可拮抗鈉的升壓作用,幫助調(diào)節(jié)血壓水平。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來源,減少紅肉攝入,有助于改善血管彈性和脂質(zhì)代謝。

4、膳食纖維

每日攝入足量燕麥、糙米等全谷物及新鮮蔬菜水果,膳食纖維可結(jié)合膽固醇排出,輔助控制血壓。

建議采用DASH飲食模式,保持規(guī)律運(yùn)動(dòng),定期監(jiān)測(cè)血壓變化,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。

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