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多喝水能加快新陳代謝嗎

患者:女,57歲

病情描述:
多喝水能加快新陳代謝嗎
共1個回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

多喝水確實(shí)有助于加快新陳代謝。人體代謝過程依賴水分參與,充足飲水可促進(jìn)血液循環(huán)、加速營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸及廢物排出,主要機(jī)制包括維持酶活性、調(diào)節(jié)體溫、稀釋血液黏稠度、支持腎臟排泄功能。

1、維持酶活性

水是生化反應(yīng)的必需溶劑,脫水會導(dǎo)致酶活性降低。每日飲用1500-2000毫升溫水可優(yōu)化細(xì)胞內(nèi)代謝效率。

2、調(diào)節(jié)體溫

通過汗液蒸發(fā)散熱時消耗能量,每蒸發(fā)1升汗液約消耗580千卡熱量。適量飲水能維持這一散熱機(jī)制。

3、稀釋血液

血液含水量下降會增加黏稠度,減緩物質(zhì)交換速度。每小時補(bǔ)充100-200毫升水可保持血容量穩(wěn)定。

4、腎臟排泄

充足水分使腎小球?yàn)V過率提升,加速尿素、肌酐等代謝廢物清除。建議排尿顏色保持淡黃色為宜。

建議搭配適量運(yùn)動和均衡飲食,避免一次性過量飲水導(dǎo)致低鈉血癥,腎功能異常者需遵醫(yī)囑控制飲水量。

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