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關(guān)節(jié)總是受傷怎么辦

患者:男,42歲

病情描述:
關(guān)節(jié)總是受傷怎么辦
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

關(guān)節(jié)總是受傷可通過加強肌肉鍛煉、佩戴護具、調(diào)整運動方式、及時就醫(yī)等方式改善。關(guān)節(jié)反復(fù)損傷通常由肌肉力量不足、運動姿勢錯誤、慢性勞損、關(guān)節(jié)疾病等原因引起。

1、加強肌肉鍛煉

通過股四頭肌等關(guān)節(jié)周圍肌群訓(xùn)練增強穩(wěn)定性,推薦靠墻靜蹲、直腿抬高等低沖擊動作,避免劇烈負重訓(xùn)練加重損傷。

2、佩戴護具

運動時使用膝關(guān)節(jié)護具或彈性繃帶提供外部支撐,選擇透氣材質(zhì)避免皮膚過敏,護具松緊度以不影響血液循環(huán)為宜。

3、調(diào)整運動方式

避免籃球急停跳投等對關(guān)節(jié)沖擊大的動作,改為游泳、騎自行車等低負荷運動,運動前充分熱身10-15分鐘。

4、及時就醫(yī)

若伴隨關(guān)節(jié)腫脹、晨僵超過30分鐘等癥狀,可能與骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷等疾病有關(guān),需完善核磁共振等檢查,醫(yī)生可能開具塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片等藥物。

日常注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負荷,運動后冰敷15分鐘緩解炎癥,補充鈣質(zhì)及維生素D促進軟骨修復(fù),出現(xiàn)持續(xù)性疼痛須盡早就診。

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