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高血糖怎么控制飲食

患者：女，27歲

病情描述:
高血糖怎么控制飲食
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內分泌科

高血糖可通過控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、定時定量進餐等方式調節(jié)飲食。高血糖通常與飲食結構失衡、缺乏運動、胰島素抵抗、遺傳因素等原因有關。

1、控制碳水化合物

減少精制米面及含糖食品攝入，每日主食量控制在200-300克，優(yōu)先選擇燕麥、糙米等全谷物。碳水化合物過量會直接導致血糖波動。

2、增加膳食纖維

每日攝入不少于25克膳食纖維，可通過食用西藍花、魔芋、豆類等實現(xiàn)。膳食纖維能延緩糖分吸收，有助于穩(wěn)定餐后血糖。

3、低升糖指數(shù)食物

選擇升糖指數(shù)低于55的食物如蘋果、酸奶、鷹嘴豆等。這類食物消化吸收緩慢，可避免血糖快速升高。

4、定時定量進餐

每日三餐規(guī)律進食，兩餐間隔4-6小時，每餐主食不超過100克。規(guī)律飲食能維持胰島素分泌節(jié)律，改善糖代謝。

建議配合血糖監(jiān)測調整飲食方案，避免高脂高鹽飲食，餐后適當進行快走等有氧運動有助于增強血糖控制效果。

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