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高血壓患者如何科學(xué)飲食

患者：女，41歲

病情描述:
高血壓患者如何科學(xué)飲食
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者可通過低鹽飲食、增加鉀攝入、控制總熱量、限制酒精攝入等方式科學(xué)調(diào)控飲食。飲食干預(yù)需配合規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓與醫(yī)囑用藥。

1、低鹽飲食

每日鈉鹽攝入不超過5克，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物，使用定量鹽勺控制用鹽量，優(yōu)先選擇蔥姜蒜等天然香料調(diào)味。

2、高鉀膳食

每日攝入新鮮蔬菜300-500克，香蕉、橙子等富鉀水果200-350克，適量選擇紫菜、蘑菇等富鉀菌藻類，有助于鈉鉀平衡調(diào)節(jié)血壓。

3、熱量控制

肥胖患者需減少精制碳水與飽和脂肪攝入，選擇全谷物、低脂乳制品及優(yōu)質(zhì)蛋白，通過BMI監(jiān)測(cè)將體重控制在正常范圍。

4、限酒戒煙

男性每日酒精不超過25克，女性不超過15克，避免空腹飲酒。煙草中的尼古丁會(huì)導(dǎo)致血管持續(xù)收縮，須嚴(yán)格戒斷。

建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血壓變化，合并糖尿病或腎病者需在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下個(gè)性化調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。

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