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過(guò)度鍛煉膝蓋疼怎么辦

患者：女，57歲

病情描述:
過(guò)度鍛煉膝蓋疼怎么辦
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

過(guò)度鍛煉膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)軟骨磨損、滑膜炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，使用護(hù)膝或彈性繃帶固定膝關(guān)節(jié)，避免上下樓梯和深蹲動(dòng)作，建議選擇游泳等無(wú)負(fù)重運(yùn)動(dòng)替代。

2、冷敷熱敷

急性期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，緩解期改用熱毛巾敷20分鐘，可配合扶他林軟膏外涂，注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可短期使用塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，關(guān)節(jié)腫脹需聯(lián)合硫酸氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養(yǎng)軟骨，所有藥物須遵醫(yī)囑服用。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)炎癥吸收，沖擊波治療能緩解肌腱末端病，建議每周2-3次，需由康復(fù)科醫(yī)師評(píng)估后制定個(gè)性化方案。

恢復(fù)期應(yīng)加強(qiáng)股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，補(bǔ)充鈣和維生素D，控制體重在合理范圍，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴專業(yè)運(yùn)動(dòng)護(hù)具預(yù)防復(fù)發(fā)。

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