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高溫的天氣如何預(yù)防中暑

患者:女,57歲

病情描述:
高溫的天氣如何預(yù)防中暑
共1個回答
劉愛華 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

高溫天氣預(yù)防中暑可通過補(bǔ)充水分、合理著裝、避免高溫時段外出、調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境等方式實現(xiàn)。

1、補(bǔ)充水分

每日飲水超過2000毫升,少量多次飲用,可適當(dāng)補(bǔ)充含電解質(zhì)的運動飲料,避免酒精或高糖飲品加重脫水。

2、合理著裝

選擇淺色寬松透氣的棉質(zhì)衣物,佩戴寬檐帽和太陽鏡,減少陽光直射皮膚面積。

3、避開高溫時段

上午10點至下午4點紫外線最強(qiáng),應(yīng)減少戶外活動時間,必要時應(yīng)每20分鐘至陰涼處休息。

4、調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境

使用空調(diào)保持26℃左右室溫,開窗通風(fēng)時可配合電扇促進(jìn)空氣流動,濕度較高時需開啟除濕功能。

出現(xiàn)頭暈惡心等先兆中暑癥狀應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處,用濕毛巾冷敷頸部腋下,嚴(yán)重者需及時就醫(yī)。

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