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鍛煉完有點惡心想吐是怎么回事

患者:女,35歲

病情描述:
鍛煉完有點惡心想吐是怎么回事
共1個回答
郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

鍛煉后惡心想吐可能由運動強度過大、空腹運動、脫水、低血糖等原因引起,可通過調(diào)整運動計劃、補充水分和能量、充分熱身等方式緩解。

1、運動強度過大

劇烈運動導(dǎo)致內(nèi)臟血液重新分配,胃腸缺血引發(fā)惡心。建議降低運動強度,采用間歇訓(xùn)練模式,運動前后進行充分拉伸。

2、空腹運動

血糖過低刺激嘔吐中樞,常見于晨起空腹鍛煉。運動前1小時可食用香蕉、全麥面包等易消化碳水化合物。

3、脫水

大量出汗導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,可能伴隨頭暈癥狀。每15分鐘補充150-200毫升含鈉飲料,運動后飲用淡鹽水。

4、低血糖

可能與糖尿病前期或胰島素抵抗有關(guān),表現(xiàn)為心慌冷汗。需檢測空腹血糖,必要時使用葡萄糖片緩解癥狀。

運動后出現(xiàn)持續(xù)嘔吐或伴隨胸痛需及時就醫(yī),日常建議選擇透氣運動服裝,避免高溫時段鍛煉。

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