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孩子提高記憶力的方法是什么

患者：女，38歲

病情描述:
孩子提高記憶力的方法是什么
共1個(gè)回答
楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

提高孩子記憶力可通過(guò)充足睡眠、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、趣味訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方法實(shí)現(xiàn)，需家長(zhǎng)長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)引導(dǎo)。

1、充足睡眠

建議家長(zhǎng)保證孩子每日9-11小時(shí)睡眠，深度睡眠能促進(jìn)海馬體記憶鞏固，避免睡前使用電子產(chǎn)品。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

家長(zhǎng)需提供富含卵磷脂的雞蛋、含Omega-3的深海魚(yú)、含維生素B的全谷物，避免高糖零食影響腦細(xì)胞活性。

3、趣味訓(xùn)練

通過(guò)卡片配對(duì)、故事復(fù)述等游戲刺激記憶中樞，家長(zhǎng)每日陪伴進(jìn)行15分鐘，以獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制維持孩子興趣。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉

每日30分鐘跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可增加腦部血氧，家長(zhǎng)應(yīng)陪同參與并保持規(guī)律性。

可遵醫(yī)囑考慮使用胞磷膽堿、吡拉西坦等改善腦代謝藥物，但需嚴(yán)格遵循兒科醫(yī)師指導(dǎo)，避免自行用藥。

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