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改善睡眠可以按摩什么穴位

患者:男,34歲

病情描述:
改善睡眠可以按摩什么穴位
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

改善睡眠可通過按摩百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴等穴位緩解。這些穴位有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、促進氣血運行,從而改善失眠問題。

1、百會穴

位于頭頂正中,按摩可緩解頭痛眩暈,促進腦部血液循環(huán),適合用指腹輕柔按壓。

2、神門穴

手腕橫紋尺側(cè)凹陷處,按壓能寧心安神,改善心悸煩躁,建議睡前用拇指揉按。

3、三陰交

內(nèi)踝尖上三寸處,調(diào)節(jié)肝脾腎功能,緩解疲勞焦慮,可用拇指持續(xù)點壓。

4、安眠穴

耳垂后凹陷與發(fā)際連線中點,直接作用于睡眠中樞,適合配合深呼吸按壓。

按摩時保持環(huán)境安靜,配合溫水泡腳或飲用溫牛奶效果更佳,長期失眠需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

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