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兒童吃什么容易長高

患者：女，56歲

病情描述:
兒童吃什么容易長高
共1個回答
周冬 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 小兒內(nèi)科

兒童長高可以適量吃牛奶、雞蛋、西藍花、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、維生素D、賴氨酸、葡萄糖酸鋅等藥物。建議家長及時帶孩子就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充營養(yǎng)，避免自行用藥。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，有助于骨骼發(fā)育。家長需注意乳糖不耐受兒童可選擇無乳糖配方。

2、雞蛋

雞蛋含有維生素D和卵磷脂，能促進鈣質(zhì)吸收。建議每天食用1個全蛋。

3、西藍花

西藍花富含維生素K和膳食纖維，有利于骨骼健康?？伸趟鬀霭璞Ａ魻I養(yǎng)。

4、牛肉

牛肉含鐵和鋅元素，能改善生長發(fā)育遲緩。建議選擇瘦肉每周食用2-3次。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是基礎(chǔ)補鈣劑，適用于飲食攝入不足者。需配合維生素D促進吸收。

2、維生素D

維生素D可調(diào)節(jié)鈣磷代謝，缺乏會導(dǎo)致佝僂病。冬季日照不足時需額外補充。

3、賴氨酸

賴氨酸作為必需氨基酸，能刺激生長激素分泌。適用于挑食導(dǎo)致的營養(yǎng)不良。

4、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅可改善味覺敏感度，促進食欲和生長發(fā)育。過量可能引起胃腸不適。

家長應(yīng)定期監(jiān)測兒童身高體重變化，保證每天1小時戶外運動，睡眠時間不少于9小時，避免過早補充激素類藥物。

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