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喝紅茶的好處有哪些

患者：女，57歲

病情描述:
喝紅茶的好處有哪些
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量飲用紅茶有助于提神醒腦、促進(jìn)消化、保護(hù)心血管、增強(qiáng)免疫力。紅茶中的茶多酚、咖啡因、茶黃素等成分可帶來(lái)多種健康益處。

1、提神醒腦

紅茶含適量咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解疲勞?？Х纫蚺c茶氨酸協(xié)同作用可改善注意力，適合上午或工作間隙飲用。

2、促進(jìn)消化

茶多酚可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，茶黃素能抑制腸道有害菌。餐后飲用淡紅茶有助于緩解油膩感，但空腹飲用可能刺激胃黏膜。

3、保護(hù)心血管

紅茶多酚具有抗氧化特性，可減少低密度脂蛋白氧化。長(zhǎng)期適量飲用可能輔助維持血管彈性，需配合低脂飲食效果更佳。

4、增強(qiáng)免疫

茶多酚的抗菌抗病毒特性可增強(qiáng)呼吸道防御力。紅茶中的錳元素參與多種酶反應(yīng)，對(duì)維持正常免疫功能有積極作用。

建議選擇無(wú)添加的原葉紅茶，每日飲用不超過(guò)600毫升。貧血、失眠人群應(yīng)控制飲用量，避免與補(bǔ)鐵藥物同服。

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