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蹲坑蹲久了腳麻怎么辦

患者:男,35歲

病情描述:
蹲坑蹲久了腳麻怎么辦
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經內科

蹲坑蹲久了腳麻可通過調整姿勢、局部按摩、適當活動和藥物治療等方式緩解。腳麻通常由血液循環(huán)受阻、神經受壓、腰椎病變或糖尿病周圍神經病變等原因引起。

1、調整姿勢

立即改變蹲位姿勢,伸直雙腿或坐姿放松,避免血管和神經持續(xù)受壓。日常如廁建議使用坐便器,減少蹲位時間。

2、局部按摩

用手掌從腳踝向膝蓋方向按摩小腿,促進靜脈回流;輕揉腳底涌泉穴有助于改善局部血液循環(huán)。

3、適當活動

緩慢進行踝泵運動,即腳尖上下勾動重復進行,每次持續(xù)幾分鐘可幫助血液回流。站立后避免突然行走,先原地踏步適應。

4、藥物治療

持續(xù)性麻木可能與腰椎間盤突出有關,表現(xiàn)為下肢放射痛;糖尿病周圍神經病變常伴針刺感。可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片或血塞通片等改善神經營養(yǎng)。

日常注意控制如廁時間不超過10分鐘,高血壓患者避免久蹲,糖尿病患者需定期檢查周圍神經功能。

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