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多吃甘蔗的好處和壞處

患者:男,31歲

病情描述:
多吃甘蔗的好處和壞處
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量吃甘蔗有助于補(bǔ)充能量和礦物質(zhì),過量食用可能引起血糖波動或胃腸不適。甘蔗的主要成分包括蔗糖、鐵、鈣等營養(yǎng)素,但需注意食用方式與人群限制。

1、補(bǔ)充能量

甘蔗含蔗糖可快速供能,適合體力消耗后食用,但糖尿病患者需控制攝入量。

2、促進(jìn)造血

甘蔗中的鐵元素有助于改善缺鐵性貧血,搭配維生素C食物可提升吸收率。

3、口腔風(fēng)險(xiǎn)

粗纖維可能損傷口腔黏膜,咀嚼時(shí)可能劃傷口腔,兒童及牙周病患者需謹(jǐn)慎。

4、胃腸負(fù)擔(dān)

過量食用會刺激胃酸分泌,胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)腹脹、反酸等癥狀。

建議選擇新鮮甘蔗榨汁飲用,避免睡前食用,慢性病患者需咨詢營養(yǎng)師調(diào)整攝入量。

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