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高血壓的一級(jí)預(yù)防手段是什么

患者:女,44歲

病情描述:
高血壓的一級(jí)預(yù)防手段是什么
共1個(gè)回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓的一級(jí)預(yù)防手段主要有控制鈉鹽攝入、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、維持健康體重、限制酒精攝入。

1、控制鈉鹽

每日鈉鹽攝入量不超過(guò)5克,避免腌制食品及加工食品,高鈉飲食會(huì)導(dǎo)致血容量增加。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,運(yùn)動(dòng)可改善血管彈性并降低外周阻力。

3、健康體重

將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi),內(nèi)臟脂肪堆積會(huì)激活腎素-血管緊張素系統(tǒng)。

4、限制酒精

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克,過(guò)量飲酒會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能。

建議定期監(jiān)測(cè)血壓,增加膳食纖維和鉀的攝入,避免長(zhǎng)期精神緊張,吸煙者需盡早戒煙。

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