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高血壓吃花生對血壓有影響嗎

患者:男,59歲

病情描述:
高血壓吃花生對血壓有影響嗎
共1個回答
郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者適量吃花生對血壓影響較小,花生富含不飽和脂肪酸和膳食纖維,但需控制攝入量避免熱量超標(biāo)。高血壓飲食管理需重點(diǎn)關(guān)注低鹽、低脂、均衡膳食原則。

1、營養(yǎng)構(gòu)成:

花生含單不飽和脂肪酸和精氨酸,有助于改善血管內(nèi)皮功能,但100克花生熱量超過500千卡,過量食用可能導(dǎo)致體重增加。

2、鈉含量:

原味花生鈉含量較低,但市售鹽焗花生每100克含鈉可達(dá)400毫克以上,高血壓患者應(yīng)選擇無添加鹽產(chǎn)品。

3、食用方式:

推薦選擇水煮或烘烤花生,避免油炸花生米,每日攝入量控制在15-20克為宜,約相當(dāng)于手抓一小把的量。

4、綜合管理:

花生不能替代降壓藥物,需配合規(guī)律監(jiān)測血壓、限制每日鈉鹽攝入低于5克、保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。

建議將花生作為健康零食替代高鹽點(diǎn)心,同時增加新鮮蔬菜水果攝入,定期復(fù)診調(diào)整降壓方案,避免自行停用處方藥物。

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