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冠心病患者如何進行康復運動

患者:女,60歲

病情描述:
冠心病患者如何進行康復運動
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

冠心病患者可通過有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習、日?;顒诱{(diào)整等方式進行康復運動。運動需在醫(yī)生評估后制定個性化方案,避免劇烈運動誘發(fā)心絞痛

1、有氧運動

選擇快走、慢跑等低強度有氧運動,每周3-5次,每次20-40分鐘,運動時心率控制在最大心率的50%-70%。運動前后需充分熱身和放松。

2、抗阻訓練

使用彈力帶或小啞鈴進行上肢和下肢肌肉訓練,每周2-3次,每組8-12次。訓練時保持正常呼吸,避免屏氣用力。

3、柔韌性練習

進行太極拳、瑜伽等柔韌性運動,每周3-5次,每次10-20分鐘。動作需緩慢柔和,避免過度拉伸。

4、活動調(diào)整

將運動融入日常生活,如步行代替乘車、爬樓梯代替電梯?;顒訌姸纫圆灰鹦貝灇獯贋橐耍霈F(xiàn)不適立即停止。

冠心病患者運動康復需循序漸進,定期復查心電圖和心臟功能,運動時隨身攜帶急救藥物,避免在極端天氣下戶外運動。

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