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跳繩對(duì)乳腺增生有好處嗎

患者:女,61歲

病情描述:
跳繩對(duì)乳腺增生有好處嗎
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

跳繩對(duì)乳腺增生有一定好處。跳繩作為有氧運(yùn)動(dòng)可幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力、控制體重,這些因素均有助于改善乳腺增生癥狀。

1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

跳繩通過規(guī)律運(yùn)動(dòng)平衡雌激素水平,減少雌激素對(duì)乳腺組織的過度刺激,建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度跳繩。

2、促進(jìn)循環(huán)

跳繩時(shí)全身肌肉收縮可加速乳房區(qū)域血液循環(huán),幫助代謝產(chǎn)物排出,減輕乳房脹痛感,單次跳繩建議控制在15-30分鐘。

3、緩解壓力

跳繩刺激內(nèi)啡肽分泌,改善焦慮情緒,心理壓力減輕可降低乳腺增生加重的概率,需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

4、控制體重

跳繩消耗熱量有助于維持正常體重,肥胖導(dǎo)致的脂肪組織過量雌激素合成會(huì)加重乳腺增生,需配合飲食管理。

乳腺增生患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇合適強(qiáng)度,避免過度疲勞,若出現(xiàn)乳房明顯疼痛或結(jié)節(jié)增大需及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。

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