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月子里吃水果要加熱嗎

患者:女,44歲

病情描述:
月子里吃水果要加熱嗎
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

月子期間可以適量吃常溫水果,無須加熱。水果加熱可能導(dǎo)致維生素C等營(yíng)養(yǎng)素流失,但若產(chǎn)婦胃腸敏感或天氣寒冷,可選擇溫?zé)岬奶O果、香蕉、橙子、獼猴桃等低刺激性水果。

1、營(yíng)養(yǎng)保留

水果加熱后維生素C、B族維生素等熱敏性成分易被破壞,常溫食用更有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。

2、胃腸適應(yīng)

產(chǎn)后胃腸功能較弱者可將水果隔水溫?zé)嶂?0-40攝氏度,避免冰涼刺激引發(fā)腹痛或腹瀉。

3、季節(jié)因素

冬季或寒冷環(huán)境可適當(dāng)加熱水果,夏季室溫水果更適宜,注意避免從冰箱取出后立即食用。

4、水果選擇

推薦蘋果、香蕉等低酸性水果,避免過量食用荔枝、芒果等易致敏或高糖水果。

產(chǎn)婦每日水果攝入量建議控制在200-350克,分次食用,注意觀察排便及過敏反應(yīng),出現(xiàn)不適及時(shí)調(diào)整飲食。

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