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睡前用熱水泡腳有什么好處

患者:男,44歲

病情描述:
睡前用熱水泡腳有什么好處
共1個回答
陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

睡前用熱水泡腳有助于促進血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

1、促進血液循環(huán)

熱水泡腳可擴張足部血管,加速下肢血液回流,幫助緩解久坐或站立導(dǎo)致的腿部酸脹。

2、緩解疲勞

通過溫熱刺激放松足底肌肉和筋膜,減輕運動后乳酸堆積,適合高強度工作或運動后使用。

3、改善睡眠

足部升溫通過神經(jīng)反射調(diào)節(jié)體溫節(jié)律,縮短入睡時間,對輕度失眠有輔助改善作用。

4、調(diào)節(jié)神經(jīng)

足部豐富的神經(jīng)末梢在溫熱刺激下可激活副交感神經(jīng),產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效果,緩解焦慮情緒。

建議水溫控制在40-45攝氏度,時間15-20分鐘為宜,糖尿病患者及下肢靜脈曲張患者需謹慎控制水溫。

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