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腦供血不足做什么運(yùn)動好

患者：女，44歲

病情描述:
腦供血不足做什么運(yùn)動好
共1個回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

腦供血不足適合進(jìn)行有氧運(yùn)動、平衡訓(xùn)練、柔韌性運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練等低強(qiáng)度運(yùn)動，運(yùn)動需循序漸進(jìn)并避免劇烈動作。

1、有氧運(yùn)動

快走、游泳等有氧運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦部供氧，每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘為宜。

2、平衡訓(xùn)練

單腳站立、太極拳等平衡訓(xùn)練有助于增強(qiáng)血管調(diào)節(jié)功能，減少眩暈發(fā)作風(fēng)險，建議每日練習(xí)10-15分鐘。

3、柔韌性運(yùn)動

瑜伽、拉伸運(yùn)動能緩解頸部肌肉緊張，改善椎動脈供血，注意避免過度后仰或快速轉(zhuǎn)頭動作。

4、抗阻訓(xùn)練

彈力帶、自重訓(xùn)練等低強(qiáng)度抗阻運(yùn)動可增強(qiáng)心肺功能，訓(xùn)練時保持正常呼吸節(jié)奏，避免憋氣。

運(yùn)動前后注意監(jiān)測血壓和心率，出現(xiàn)頭暈或視物模糊應(yīng)立即停止活動，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化運(yùn)動方案。

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