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吃魚肝油有什么好處和壞處

患者：女，37歲

病情描述:
吃魚肝油有什么好處和壞處
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量吃魚肝油有助于補(bǔ)充維生素A和維生素D，可能改善視力、骨骼健康和免疫力，但過(guò)量攝入可能導(dǎo)致維生素中毒或胃腸不適。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

魚肝油富含維生素A和維生素D，有助于維持視網(wǎng)膜功能、促進(jìn)鈣吸收和骨骼發(fā)育，適合飲食不均衡或日照不足的人群。

2、增強(qiáng)免疫

維生素A可增強(qiáng)黏膜屏障防御能力，維生素D參與免疫調(diào)節(jié)，適量補(bǔ)充可能降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。

3、過(guò)量風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期超量服用可能導(dǎo)致維生素A蓄積中毒，出現(xiàn)頭痛、肝損傷等癥狀，或維生素D過(guò)量引發(fā)高鈣血癥。

4、胃腸刺激

部分人群服用后可能出現(xiàn)惡心、腹瀉等不適，尤其空腹時(shí)更易發(fā)生，建議隨餐服用減少刺激。

服用魚肝油需遵醫(yī)囑控制劑量，避免與同類維生素補(bǔ)充劑疊加，出現(xiàn)不適及時(shí)停用并就醫(yī)。

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