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盆底松弛者怎樣進(jìn)行盆底肌鍛煉

患者：女，33歲

病情描述:
盆底松弛者怎樣進(jìn)行盆底肌鍛煉
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

盆底松弛者可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸訓(xùn)練、陰道啞鈴輔助訓(xùn)練、電刺激生物反饋等方式鍛煉盆底肌。盆底松弛通常由妊娠分娩、長(zhǎng)期腹壓增高、年齡增長(zhǎng)、神經(jīng)損傷等原因引起。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過(guò)收縮肛門和陰道肌肉持續(xù)5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)盆底肌力量。妊娠分娩導(dǎo)致的盆底松弛需配合產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練。

2、腹式呼吸訓(xùn)練

采用深呼吸時(shí)腹部起伏的呼吸方式，減少腹壓對(duì)盆底的沖擊。長(zhǎng)期便秘或慢性咳嗽者需先治療原發(fā)病。

3、陰道啞鈴輔助

使用錐形啞鈴置入陰道，通過(guò)肌肉收縮防止其滑落進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。絕經(jīng)后雌激素下降者可配合局部雌激素治療。

4、電刺激生物反饋

通過(guò)電極刺激肌肉收縮并可視化反饋，適合神經(jīng)損傷導(dǎo)致的肌力減退。需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行療程治療。

鍛煉期間避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)，可適量攝入富含膠原蛋白的食物如豬蹄、銀耳，配合醫(yī)生指導(dǎo)的盆底康復(fù)方案。

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