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長(zhǎng)期睡覺(jué)被吵醒的危害

患者:女,39歲

病情描述:
長(zhǎng)期睡覺(jué)被吵醒的危害
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

長(zhǎng)期睡覺(jué)被吵醒可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、情緒波動(dòng)、認(rèn)知功能減退和免疫力降低。常見(jiàn)危害包括日間疲勞、焦慮抑郁、記憶力下降和感染風(fēng)險(xiǎn)增加。

1、日間疲勞

睡眠中斷會(huì)減少深度睡眠時(shí)間,導(dǎo)致身體無(wú)法充分恢復(fù),表現(xiàn)為白天嗜睡、精力不足。建議保持規(guī)律作息,避免睡前攝入咖啡因。

2、情緒波動(dòng)

反復(fù)覺(jué)醒會(huì)干擾情緒調(diào)節(jié)中樞,易引發(fā)煩躁易怒或情緒低落??赏ㄟ^(guò)白噪音屏蔽環(huán)境干擾,必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生。

3、記憶力下降

睡眠碎片化影響海馬體記憶鞏固功能,可能出現(xiàn)注意力渙散、學(xué)習(xí)效率降低。需改善睡眠環(huán)境,嚴(yán)重時(shí)可用褪黑素調(diào)節(jié)節(jié)律。

4、免疫力降低

持續(xù)睡眠中斷會(huì)減少細(xì)胞因子分泌,削弱免疫防御能力。建議補(bǔ)充維生素D,長(zhǎng)期存在該問(wèn)題需排查睡眠呼吸暫停等疾病。

創(chuàng)造安靜睡眠環(huán)境,睡前避免使用電子設(shè)備,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆等短效助眠藥物,但須嚴(yán)格遵循專業(yè)指導(dǎo)。

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