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大棗和枸杞泡水喝有什么好處

患者：女，52歲

病情描述:
大棗和枸杞泡水喝有什么好處
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

大棗和枸杞泡水喝有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血、改善睡眠、增強(qiáng)免疫、保護(hù)視力。大棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，兩者協(xié)同可調(diào)節(jié)體質(zhì)。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

大棗中的鐵元素能促進(jìn)血紅蛋白合成，枸杞多糖可激活造血功能，適合面色蒼白、經(jīng)期量少人群，但糖尿病患者需控制用量。

2、改善睡眠

大棗含三萜類化合物具有鎮(zhèn)靜作用，枸杞調(diào)節(jié)褪黑素分泌，對(duì)入睡困難、多夢(mèng)易醒有幫助，建議睡前2小時(shí)飲用。

3、增強(qiáng)免疫

枸杞多糖可提升巨噬細(xì)胞活性，大棗維生素C含量是蘋果7倍，兩者合用能增強(qiáng)呼吸道防御能力，適合換季時(shí)飲用。

4、保護(hù)視力

枸杞所含玉米黃質(zhì)可過濾藍(lán)光，與大棗維生素A協(xié)同緩解眼疲勞，建議用60℃以下溫水沖泡避免營(yíng)養(yǎng)成分破壞。

長(zhǎng)期飲用建議每日大棗3-5顆、枸杞10-15粒，體質(zhì)燥熱者搭配菊花更佳，出現(xiàn)上火癥狀應(yīng)減量或停用。

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