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吃黃瓜雞蛋可以減肥嗎

患者:男,56歲

病情描述:
吃黃瓜雞蛋可以減肥嗎
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

吃黃瓜雞蛋可以幫助減肥。黃瓜和雞蛋均屬于低熱量高營養(yǎng)食物,黃瓜富含膳食纖維有助于增加飽腹感,雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白可維持肌肉量,兩者搭配能減少總熱量攝入。

1、低熱量飲食

黃瓜每100克僅含16千卡熱量,雞蛋每個約70千卡,替代高熱量主食可形成熱量缺口。

2、延長飽腹感

黃瓜中的膳食纖維延緩胃排空,雞蛋的蛋白質(zhì)需較長時間消化,兩者協(xié)同減少饑餓感。

3、營養(yǎng)互補

雞蛋彌補黃瓜缺乏的蛋白質(zhì)和脂溶性維生素,黃瓜補充雞蛋不足的維生素C和膳食纖維。

4、代謝促進

黃瓜含丙醇二酸抑制糖類轉(zhuǎn)化脂肪,雞蛋中膽堿促進脂肪代謝,共同提升減脂效率。

建議搭配適量運動及多樣化飲食,長期單一食用可能導致營養(yǎng)失衡,減重期間每日雞蛋攝入不超過2個為宜。

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