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每天都睡不著嚴(yán)重失眠怎么辦

患者:女,52歲

病情描述:
每天都睡不著嚴(yán)重失眠怎么辦
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

嚴(yán)重失眠可通過調(diào)整作息習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。失眠通常由壓力過大、睡眠環(huán)境不佳、焦慮抑郁、慢性疼痛等原因引起。

1、調(diào)整作息習(xí)慣

保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質(zhì)量,建議固定起床和入睡時(shí)間,避免白天長(zhǎng)時(shí)間午睡。睡前減少使用電子設(shè)備,營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

2、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可幫助糾正不良睡眠觀念,緩解焦慮情緒。放松訓(xùn)練如腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等方法有助于促進(jìn)入睡。

3、藥物治療

苯二氮卓類藥物如艾司唑侖、非苯二氮卓類藥物如右佐匹克隆、褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺等可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。長(zhǎng)期失眠可能與甲狀腺功能異常、抑郁癥等疾病有關(guān),表現(xiàn)為持續(xù)入睡困難、日間功能障礙等癥狀。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸、推拿等傳統(tǒng)療法可調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行,改善睡眠質(zhì)量。中藥如酸棗仁湯、歸脾湯等方劑需經(jīng)中醫(yī)師辨證施治。

建議晚餐避免過飽,適量飲用溫牛奶或小米粥,日間進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng),嚴(yán)重失眠持續(xù)兩周以上應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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