久站久坐腰疼可能由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起,可通過熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。
1、肌肉勞損:
長時(shí)間保持固定姿勢導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張,引發(fā)無菌性炎癥。建議定時(shí)活動(dòng)腰部,局部熱敷或使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解疼痛。
椎間盤退變或外力作用導(dǎo)致髓核壓迫神經(jīng)根,常伴隨下肢放射痛。可能與久坐姿勢不良、重體力勞動(dòng)有關(guān),需通過腰椎牽引、甲鈷胺片、洛索洛芬鈉片等治療,嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)。
3、骨質(zhì)疏松:
骨量降低導(dǎo)致椎體承重能力下降,多見于絕經(jīng)后女性或老年人。表現(xiàn)為晨起腰背僵硬,可通過骨密度檢查確診,使用阿侖膦酸鈉、鈣劑、維生素D等藥物聯(lián)合負(fù)重運(yùn)動(dòng)改善。
4、強(qiáng)直性脊柱炎:
自身免疫性疾病引發(fā)骶髂關(guān)節(jié)炎癥,早期表現(xiàn)為夜間腰臀區(qū)鈍痛。需風(fēng)濕免疫科就診,通過非甾體抗炎藥、柳氮磺吡啶、生物制劑等控制病情進(jìn)展。
日常注意保持正確坐姿,每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,睡眠選擇硬板床,避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部,疼痛持續(xù)加重需及時(shí)影像學(xué)檢查。