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薏米去濕氣的正確做法

患者：女，63歲

病情描述:
薏米去濕氣的正確做法
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

薏米去濕氣可通過(guò)煮粥、泡茶、搭配食材、研磨成粉等方式實(shí)現(xiàn)。薏米具有利水滲濕功效，適合濕熱體質(zhì)人群日常調(diào)理。

1、煮粥

將薏米與粳米按1:3比例加水熬煮，可加入茯苓或赤小豆增強(qiáng)祛濕效果，適合脾胃虛弱者長(zhǎng)期食用。

2、泡茶

炒制后的薏米與陳皮沸水沖泡，每日飲用不超過(guò)500毫升，有助于緩解舌苔厚膩等輕微濕氣癥狀。

3、搭配食材

薏米搭配冬瓜、鯽魚(yú)等利水食材燉湯，通過(guò)膳食協(xié)同作用促進(jìn)體內(nèi)濕氣代謝，建議每周食用2-3次。

4、研磨成粉

熟薏米研磨后加入酸奶或蜂蜜調(diào)服，便于吸收且減少胃腸刺激，但須控制每日攝入量不超過(guò)30克。

濕熱癥狀明顯或伴隨關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，建議就醫(yī)排查風(fēng)濕性疾病，日?？膳浜习硕五\等舒緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)代謝。

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