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孕期的正確睡姿是什么

患者:女,34歲

病情描述:
孕期的正確睡姿是什么
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕期推薦采用左側(cè)臥位睡姿,其他可選擇的姿勢包括右側(cè)臥位、半臥位和仰臥位短時調(diào)整。睡姿選擇主要與胎兒安全、孕婦舒適度及妊娠階段有關(guān)。

1、左側(cè)臥位

減輕子宮對下腔靜脈壓迫,改善胎盤血流,適合妊娠中晚期??稍谙ドw間放置孕婦枕緩解腰部壓力。

2、右側(cè)臥位

可作為左側(cè)臥位的交替姿勢,避免單側(cè)肌肉疲勞。需注意觀察是否出現(xiàn)頭暈等不適癥狀。

3、半臥位

適用于有胃食管反流或呼吸困難的孕婦,可用靠墊支撐背部形成30-45度傾斜。

4、仰臥位調(diào)整

短時間仰臥可用于變換體位,但超過15分鐘可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征,需及時調(diào)整。

孕晚期盡量避免平躺,睡眠時可使用孕婦枕支撐腰背部,保持臥室通風(fēng)并控制室溫在22-26攝氏度有助于提升睡眠質(zhì)量。

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