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運(yùn)動(dòng)完可以直接喝冰水嗎

患者：男，35歲

病情描述:
運(yùn)動(dòng)完可以直接喝冰水嗎
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

運(yùn)動(dòng)后不建議直接飲用冰水。劇烈運(yùn)動(dòng)后胃腸黏膜處于充血狀態(tài)，突然接觸低溫刺激可能引發(fā)胃腸痙攣、腹痛甚至腹瀉。

1. 胃腸痙攣

冰水刺激會(huì)導(dǎo)致胃腸平滑肌強(qiáng)烈收縮，可能誘發(fā)陣發(fā)性絞痛。建議飲用20-25℃溫水緩解癥狀，必要時(shí)可口服山莨菪堿片、顛茄片或匹維溴銨等解痙藥物。

2. 消化功能抑制

低溫會(huì)暫時(shí)降低消化酶活性，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先補(bǔ)充含電解質(zhì)的常溫飲品，如口服補(bǔ)液鹽Ⅲ、葡萄糖電解質(zhì)泡騰片或淡鹽水。

3. 心血管負(fù)擔(dān)

快速飲用冰水可能引起外周血管收縮，增加心臟負(fù)荷。冠心病患者尤其需要注意，可選用丹參滴丸、麝香保心丸等改善循環(huán)的藥物。

4. 咽喉刺激

冷刺激可能誘發(fā)咽喉部淋巴組織充血腫脹，表現(xiàn)為咽痛咳嗽?？捎勉y黃含片、西瓜霜含片或西地碘含片緩解癥狀。

運(yùn)動(dòng)后建議分次少量飲用溫水，心率恢復(fù)正常后再進(jìn)食?？蛇m量食用香蕉、低脂酸奶等富含鉀和蛋白質(zhì)的食物幫助恢復(fù)體能。

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