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心煩意亂睡不著覺(jué)焦躁不安怎么辦

患者：女，57歲

病情描述:
心煩意亂睡不著覺(jué)焦躁不安怎么辦
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

心煩意亂、焦躁不安伴失眠可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、環(huán)境改善、藥物干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解，通常由情緒壓力、生活習(xí)慣、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

情緒壓力過(guò)大時(shí)可通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方法放松身心，建議每日固定時(shí)間進(jìn)行15分鐘練習(xí)，避免睡前過(guò)度思考。

2、環(huán)境改善

保持臥室溫度18-22℃、遮光度90%以上，移除電子設(shè)備。使用白噪音機(jī)器或耳塞阻斷環(huán)境噪音干擾。

3、藥物干預(yù)

焦慮癥可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸、坐立不安。可遵醫(yī)囑使用勞拉西泮片、鹽酸帕羅西汀片、阿普唑侖片等抗焦慮藥物。

4、中醫(yī)調(diào)理

甲狀腺功能亢進(jìn)可能與自身免疫異常、碘攝入過(guò)量有關(guān)，常伴手抖、多汗?？膳浜纤釛椚蕼?、天王補(bǔ)心丹等中藥方劑，需經(jīng)中醫(yī)辨證施治。

睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)及藍(lán)光暴露，適量飲用溫牛奶或小米粥，長(zhǎng)期癥狀未緩解建議至精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診。

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