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入睡困難易醒睡眠淺是什么原因

患者：男，59歲

病情描述:
入睡困難易醒睡眠淺是什么原因
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

入睡困難易醒睡眠淺可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)及藥物輔助等方式緩解。

1. 心理壓力

工作學(xué)習(xí)壓力或情緒波動(dòng)導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。建議通過(guò)冥想、深呼吸放松，避免睡前過(guò)度思考。

2. 作息紊亂

生物鐘失調(diào)影響褪黑素分泌。需固定起床和入睡時(shí)間，減少白天補(bǔ)覺(jué)。

3. 環(huán)境干擾

光線噪音、寢具不適等外界因素干擾睡眠周期。應(yīng)保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭床墊。

4. 焦慮癥

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素有關(guān)，常伴心悸、多汗。醫(yī)生可能開(kāi)具勞拉西泮、帕羅西汀、佐匹克隆等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，可嘗試溫水泡腳或飲用溫牛奶，持續(xù)兩周無(wú)改善建議就診睡眠專科。

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