美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

晚上睡不著覺是什么情況

患者:男,35歲

病情描述:
晚上睡不著覺是什么情況
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上睡不著覺可能與情緒壓力、作息紊亂、咖啡因攝入、睡眠環(huán)境不佳等因素有關(guān),也可能由焦慮癥甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病引起。

1、情緒壓力

工作或生活壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮,表現(xiàn)為入睡困難。建議通過冥想、深呼吸等方式放松,避免睡前過度思考。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)會影響褪黑素分泌,導(dǎo)致失眠。需固定起床時間,白天避免長時間午睡,逐步調(diào)整作息規(guī)律。

3、咖啡因攝入

午后飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會刺激中樞神經(jīng)。下午3點后應(yīng)避免攝入,可選擇溫牛奶等助眠飲品。

4、疾病因素

焦慮癥可能伴隨心悸、多夢等癥狀,甲狀腺功能亢進(jìn)常伴心悸、消瘦。需就醫(yī)排查,藥物可選用艾司唑侖、佐匹克隆等,但須遵醫(yī)囑。

睡前2小時避免劇烈運動,保持臥室黑暗安靜,必要時可短期服用褪黑素受體激動劑改善睡眠節(jié)律。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>