睡眠時間過長引起的頭痛可通過調(diào)整作息、物理緩解、藥物干預(yù)、排查疾病等方式改善。該癥狀通常由生物鐘紊亂、腦供血不足、偏頭痛發(fā)作、顱內(nèi)壓增高等原因引起。
1、調(diào)整作息
固定每日起床時間,避免周末補(bǔ)覺超過1小時。睡眠時間建議控制在7-9小時,午睡不超過30分鐘。
2、物理緩解
用溫毛巾敷額頭或頸部,輕柔按摩太陽穴。適當(dāng)飲用淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì),避免直接攝入咖啡因。
3、藥物干預(yù)
持續(xù)性頭痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等鎮(zhèn)痛藥物。藥物可能與腦血管收縮、前列腺素抑制等機(jī)制有關(guān)。
4、排查疾病
可能與睡眠呼吸暫停、腦動脈供血不足等因素有關(guān),通常伴隨白天嗜睡、眩暈等癥狀。需通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測、經(jīng)顱多普勒超聲等檢查確診。
保持臥室通風(fēng)良好,睡前避免使用電子設(shè)備。若每周出現(xiàn)3次以上晨起頭痛建議神經(jīng)內(nèi)科就診。