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老是生氣控制不了情緒怎么辦

患者:女,52歲

病情描述:
老是生氣控制不了情緒怎么辦
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

情緒失控可通過心理調(diào)節(jié)、壓力管理、藥物治療、專業(yè)干預(yù)等方式改善。情緒失控通常由心理壓力、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

學(xué)習(xí)深呼吸、正念冥想等放松技巧,幫助緩解即時(shí)情緒波動(dòng)。建議每天固定時(shí)間練習(xí),逐步建立情緒調(diào)節(jié)習(xí)慣。

2、壓力管理

合理安排工作與休息時(shí)間,避免長期處于高壓狀態(tài)??赏ㄟ^運(yùn)動(dòng)、社交活動(dòng)等方式釋放壓力,必要時(shí)尋求心理咨詢。

3、藥物治療

甲狀腺功能亢進(jìn)可能導(dǎo)致易怒,需檢查促甲狀腺激素水平,遵醫(yī)囑使用甲巰咪唑等藥物。抑郁癥患者可考慮舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥。

4、專業(yè)干預(yù)

持續(xù)情緒失控可能伴隨焦慮、躁狂等癥狀,建議到精神心理科就診。認(rèn)知行為治療、辯證行為療法等專業(yè)心理治療具有顯著效果。

日常注意保持規(guī)律作息,適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素B族的食物如全谷物、深綠色蔬菜,避免酒精和咖啡因刺激,每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)。

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