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肌肉小腿可以瘦下來嗎

患者:男,33歲

病情描述:
肌肉小腿可以瘦下來嗎
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

肌肉小腿可以通過科學(xué)方法瘦下來,主要方法有減少高強度運動、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、針對性拉伸放松、局部物理治療等。

1、減少高強度

避免長期進行負重跳躍、短跑等易使腓腸肌代償性肥大的運動,建議改為游泳、瑜伽等低沖擊運動。

2、飲食調(diào)整

控制每日蛋白質(zhì)攝入量在每公斤體重1.2-1.5克,減少高鹽飲食預(yù)防水腫,增加鉀元素幫助代謝。

3、拉伸放松

每日進行小腿三頭肌牽拉,使用泡沫軸放松深層筋膜,每次保持30秒以上重復(fù)進行。

4、物理治療

臨床可采用超聲波分解肌肉纖維,或通過肉毒桿菌注射暫時抑制神經(jīng)肌肉接頭傳導(dǎo),需專業(yè)醫(yī)師操作。

建議配合穿著漸進壓力襪改善血液循環(huán),運動后及時冰敷防止肌肉充血,長期堅持3-6個月可見明顯效果。

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