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戒煙會(huì)發(fā)胖是真的嗎

患者：男，44歲

病情描述:
戒煙會(huì)發(fā)胖是真的嗎
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袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

戒煙確實(shí)可能導(dǎo)致體重增加，但并非所有人都會(huì)出現(xiàn)這種情況，體重變化主要與代謝調(diào)整、飲食習(xí)慣改變、運(yùn)動(dòng)量減少以及心理補(bǔ)償機(jī)制有關(guān)。

1、代謝調(diào)整：

尼古丁具有輕微抑制食欲和加快代謝的作用，戒煙后代謝率可能暫時(shí)下降，導(dǎo)致熱量消耗減少。

2、飲食習(xí)慣：

戒煙者常通過(guò)進(jìn)食緩解戒斷反應(yīng)，尤其容易增加高糖高脂零食攝入，建議用蔬菜水果替代。

3、運(yùn)動(dòng)減少：

部分戒煙者因戒斷癥狀導(dǎo)致活動(dòng)意愿降低，建議保持每周適度有氧運(yùn)動(dòng)。

4、心理補(bǔ)償：

口腔空虛感可能引發(fā)咀嚼欲望，家長(zhǎng)需幫助孩子建立其他舒緩方式如咀嚼無(wú)糖口香糖。

建議戒煙期間控制飲食熱量，增加膳食纖維攝入，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化體重管理方案。

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