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頸椎病患者如何保護(hù)頸椎

患者:女,36歲

病情描述:
頸椎病患者如何保護(hù)頸椎
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎病患者可通過調(diào)整姿勢、適度運動、使用支具、物理治療等方式保護(hù)頸椎。頸椎病通常由長期勞損、退行性變、外傷、不良生活習(xí)慣等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

避免長時間低頭或保持同一姿勢,工作學(xué)習(xí)時保持頭部與身體中立位,使用電腦時屏幕與視線平齊,每30分鐘活動頸部。

2、適度運動

進(jìn)行頸椎操、游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運動,增強(qiáng)頸部肌肉力量,改善血液循環(huán),動作需緩慢柔和,避免突然轉(zhuǎn)頭或過度后仰。

3、使用支具

急性期可短期使用頸托固定,減少頸椎負(fù)荷,但每日佩戴不超過3小時,長期使用可能導(dǎo)致肌肉萎縮,需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適型號。

4、物理治療

采用熱敷、牽引、超聲波等物理療法緩解疼痛和僵硬,熱敷溫度不超過45℃,每次15-20分鐘,牽引需由專業(yè)康復(fù)師操作。

睡眠時選擇高度適中的枕頭,避免趴睡,飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,急性疼痛期應(yīng)及時就醫(yī),避免自行按摩或劇烈運動。

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