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肌肉拉傷怎么恢復(fù)

患者:男,34歲

病情描述:
肌肉拉傷怎么恢復(fù)
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

肌肉拉傷可通過休息冷敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。肌肉拉傷通常由運動過度、姿勢不當、熱身不足、肌肉疲勞等原因引起。

1、休息冷敷

急性期立即停止活動,48小時內(nèi)用冰袋冷敷患處,每次15分鐘,間隔2小時重復(fù)進行,有助于減輕腫脹和疼痛。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶對拉傷部位加壓包扎,注意松緊適度,既能減少出血腫脹,又不會影響血液循環(huán)。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥,嚴重者可局部注射糖皮質(zhì)激素。

4、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后逐步進行拉伸訓(xùn)練和力量訓(xùn)練,恢復(fù)期可配合熱敷、按摩、超聲波等物理治療促進肌肉修復(fù)。

恢復(fù)期間避免劇烈運動,注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C,保證充足睡眠有助于肌肉組織修復(fù)。

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