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男人精氣神不足怎么辦

患者：男，28歲

病情描述:
男人精氣神不足怎么辦
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

男人精氣神不足可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等方式改善。精氣神不足通常由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏鍛煉、長(zhǎng)期壓力等原因引起。

1、調(diào)整作息

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降。建議固定作息時(shí)間，保證每天7-8小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。

2、改善飲食

營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響能量供給?？稍黾觾?yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，補(bǔ)充維生素B族和鋅元素，避免高油高糖飲食。

3、適度運(yùn)動(dòng)

缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致代謝減慢。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走游泳，配合力量訓(xùn)練增強(qiáng)體質(zhì)。

4、心理調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)消耗精氣神?？赏ㄟ^(guò)冥想、社交活動(dòng)等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。

日?？蛇m量食用核桃、枸杞、山藥、黑芝麻等食物，也可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、生脈飲、歸脾丸等藥物調(diào)理。若癥狀持續(xù)加重建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

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