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立秋后預(yù)防秋燥的方法

患者：男，62歲

病情描述:
立秋后預(yù)防秋燥的方法
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

立秋后預(yù)防秋燥可通過(guò)增加水分?jǐn)z入、食用潤(rùn)燥食物、調(diào)整起居習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。秋燥主要表現(xiàn)為口干咽燥、皮膚干燥等癥狀，需結(jié)合生活干預(yù)與飲食調(diào)理綜合應(yīng)對(duì)。

1、增加水分

每日飲用溫水或蜂蜜水，少量多次補(bǔ)充，避免一次性過(guò)量飲水?？纱钆浒俸?、銀耳等滋陰食材煮水代茶飲。

2、潤(rùn)燥飲食

適量食用梨、荸薺、蓮藕等白色食物，以及芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果類(lèi)。減少辛辣燒烤類(lèi)食物攝入。

3、起居調(diào)節(jié)

保持室內(nèi)濕度在50%左右，使用加濕器或放置水盆。避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境，早晚開(kāi)窗通風(fēng)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈出汗。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液并補(bǔ)充電解質(zhì)水。

若出現(xiàn)持續(xù)干咳、鼻出血等嚴(yán)重癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查過(guò)敏性鼻炎或呼吸道疾病。日常可按摩迎香穴、照海穴輔助緩解燥邪。

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