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肩膀肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)

患者:女,32歲

病情描述:
肩膀肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

肩膀肌肉拉傷可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過度、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期停止肩部活動(dòng),用三角巾懸吊固定患肢,避免進(jìn)一步損傷。日常需減少提重物及大幅度動(dòng)作。

2、冷熱敷交替

傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘,后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替可緩解腫脹和僵硬。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等藥物,可減輕炎癥和疼痛。藥物可能與胃腸刺激等不良反應(yīng)有關(guān)。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后進(jìn)行鐘擺練習(xí)、彈力帶訓(xùn)練等漸進(jìn)式鍛煉,恢復(fù)肌肉力量和關(guān)節(jié)活動(dòng)度。訓(xùn)練需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

恢復(fù)期間保持充足蛋白質(zhì)攝入,避免辛辣刺激食物,睡眠時(shí)用枕頭支撐患側(cè)手臂減輕牽拉。

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