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金駿眉怎么喝功效最佳

患者:男,50歲

病情描述:
金駿眉怎么喝功效最佳
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

金駿眉茶的最佳飲用方式有沸水沖泡、控制浸泡時(shí)間、適量飲用、搭配適宜茶點(diǎn),可發(fā)揮提神醒腦、抗氧化、促進(jìn)消化等功效,建議避免空腹飲用且每日不超過3杯。

1、沸水沖泡

使用90-95℃沸水沖泡金駿眉,高溫有助于充分釋放茶多酚和芳香物質(zhì),第一泡建議10秒內(nèi)快速出湯,后續(xù)每泡遞增5秒。

2、控制時(shí)間

單次浸泡不超過30秒,長(zhǎng)時(shí)間高溫浸泡會(huì)導(dǎo)致茶湯苦澀,茶多酚過度析出可能刺激胃腸黏膜。

3、適量飲用

每日飲用2-3杯為宜,過量攝入咖啡因可能引起心悸失眠,茶中鞣酸可能影響鐵質(zhì)吸收。

4、搭配茶點(diǎn)

搭配低糖茶點(diǎn)可緩沖茶堿刺激,推薦選擇杏仁、蘇打餅干等,避免與高脂食物同食影響消化。

建議晨起后或餐后1小時(shí)飲用,避免睡前4小時(shí)內(nèi)飲用,胃酸過多者宜選用陳年金駿眉以減少刺激。

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